μ 체 κΈ (683) μΈλ€μΌν 리μ€νΈν μ΄λ±μΈμ΄μ§λμ¬ μ격 μ건 μ΄λ±μΈμ΄μ§λμ¬ μ격 λν μ 보, λν μΌ μ€λͺ μ 리 νμμ΅λλ€. μ λ¬Έ μ¨λΌμΈ μλ΄ λ°μΌμκΈΈ μΆμ² λ립λλ€~ λ°λ‘ μ¨λΌμΈ μλ΄ μ§ννλ νλ² μ΄μ©ν΄λ³΄μκ³ μ·¨μ μ°κ³ λ±λ± μ΄λ±μΈμ΄μ§λμ¬ μκ²©μ¦ μ λ§ μ 보 μ€λ μ¬μ·¨μ μν μκ²©μ¦ TOP6 λ°λ‘보기 μλμ΄μ격μ¦, μ€μ₯λ μ μν μκ²©μ¦ μΆμ² TOP6 μμ¦μ μν΄λ λΉ¨λΌμ§κ³ μλͺ μ λμ΄λλ μ΄λ° μλμ λ°°κ²½μΌλ‘ μ€μ₯λ μ΄ μ 2μ μ§μ μ μ°Ύμ λμκ³ μλλ°μ. μ΄λ¬ν νλ¦μ λ§μΆ° μμ μ μΈ μ§μ μ κ°λλ° λμμ΄ λλ μ λ§ν μλμ΄μ격μ¦, tisorry.kr μμ보μ :: μ΄λ±μΈμ΄μ§λμ¬ μ격 μ격μ건 β μ΄λ±μΈμ΄μ§λμ¬ μ격 μ΄ μ격μ¦μ μΌλ§λ μ λ§νκ°μ? μ΄λ±μΈμ΄μ§λμ¬ μ격μ μμ΄λ€μ λ μμ μΈμ΄ λ₯λ ₯μ ν€μ°λ λ° λμμ μ£Όλ κ·ν μ격μ λλ€. μμ΄λ€μκ² μ¬λ°λ₯Έ μ± μ½κΈ°μ .. [μκ²©μ¦ μ 보] μΈμ§κ±΄κ°κ΅μ‘μ§λμ - μΆμ μ§ ν₯μ μκ²©μ¦ λͺκ° λ³΄μ νκ³ μμΌμ κ°μ? μΈμ§κ±΄κ°κ΅μ‘μ§λμ - μΆμ μ§ ν₯μμ μν μ λ¬Έκ° - μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ 보, νμλ΄μ© μ 리 λλ €μ. μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ·¨μ κ΄λ ¨ μ λ¬Έ μ¨λΌμΈ μλ΄ λ°μΌμκΈΈ μΆμ² λ립λλ€~ λ°λ‘ νΈνκ² νμΈκ°λ₯νλ νλ² μ΄μ©ν΄λ³΄μκ³ μ·¨μ μ°κ³ λ±λ± μ격μ¦κ΄λ ¨ μ 보 μ»μ΄ κ°μΈμ. μΈμ§κ±΄κ°κ΅μ‘μ§λμ μ격μ¦μ¨λ¨Έλ¦¬ μμ보μ :: [μκ²©μ¦ μ 보]μΈμ§κ±΄κ°κ΅μ‘μ§λμ - μΆμ μ§ ν₯μμ μν μ²μ²ν μ λ¬Έκ° μΈμ§κ±΄κ°κ΅μ‘μ§λμ - μΆμ μ§ ν₯μμ μν μ²μ²ν μ λ¬Έκ° μλ νμΈμ, λΈλ‘κ·Έ λ°©λ¬Έμλ μΈμ§κ±΄κ°μ λν μ΄ν΄μ λμ μ§λ¬΄λ₯λ ₯ 첫 λ²μ§Έλ‘, 'μΈμ§κ±΄κ°κ΅μ‘μ§λμ' μ격μ¦μ μΈμ§κ±΄κ°μ λν νλμ μ΄ν΄λ₯Ό κΈ°λ°μΌλ‘ νμ¬ ν¬μ€ν΄λ½, 체μ‘μΌν°, λ ΈμΈλ³΅μ§κ΄, μμμμ€ λ±μμ μ μμ , μ¬λ¦¬μ μμ μ μ μ§νκ³ μΆμ μ§μ ν₯μμν€λ.. λΌνν¬λννΈ μ§λμ¬μ격μΌλ‘ μ±κ³΅μ λ¬Έμ μ΄μ΄λ³΄μΈμ λΌνν¬λννΈμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격μΌλ‘ μ±κ³΅μ λ¬Έμ μ΄μ΄λ³΄μΈμ - μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ 보, νμλ΄μ© μ 리 νμ΅λλ€. κ΅μ‘ μ§μ μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ λ¬Έ μ¨λΌμΈ μλ΄ λ°μΌμκΈΈ μΆμ² λ립λλ€~ μ΄λ ΅μ§ μκ² μλ΄μ μ²λ λλ νΈνκ² μ΄μ©νμκ³ μκ²©μ¦ μ·¨λ λ± μ격μ¦κ΄λ ¨ μ 보 μ»μ΄ κ°μΈμ. μ λ§μλ μ격μ¦:: λΌνν¬λννΈμ§λμ¬ λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ λ°λ‘보기 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ μκ²©μ¦ μ€λͺ ,λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ hangookoppa.tisorry.kr μμ보μ :: λΌνν¬λννΈμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격μΌλ‘ μ±κ³΅μ λ¬Έμ μ΄μ΄λ³΄μΈμβ λΌνν¬λννΈμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격μΌλ‘ μ±κ³΅μ λ¬Έμ μ΄μ΄λ³΄μΈμ λΌνν¬λννΈμ§λμ¬ μ격μ μ΄λ€ μ격μΌκΉμ? μ΄ μ격μ μ»μΌλ©΄ μ΄λ€ .. μλμ΄κ³΅μμ§λμ¬ - μμ μ건 μκ°μ΄ μ§λ μλ‘ λ λμλλ μ격μ¦μ΄ κΆκΈνμ κ°μ? μλμ΄κ³΅μμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격기본μ 보 , λ΄μ©μ°Ύμμ, μμ±ν©λλ€. μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ·¨μ κ΄λ ¨ μ¨λΌμΈ μλ΄λ νμΈλ°λλλ€. 컨μ€ν μ§νμ€μ΄λ λ°©λ¬Έν΄ λ³΄μκ³ , μκ²©μ¦ λ° μ·¨μ λ± μΆμ²μκ²©μ¦ μ 보 λ± μ»μ΄ κ°μΈμ. λ°λ©΄μ’μ μ격μ¦:: μλμ΄κ³΅μμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격기본μ 보 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ λ°λ‘보기 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ μκ²©μ¦ μ€λͺ ,λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ hangookoppa.tisorry.kr μμ보μ :: μλμ΄κ³΅μμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격기본μ 보 μμμ건 μλμ΄κ³΅μμ§λμ¬ - λ―Όκ°μ격기본μ 보 μλμ΄κ³΅μμ§λμ¬ μ격μ¦, μΌλ§λ μ λ§νκ°μ? μ΄ μ격μ¦μ μ΄λμμ λμμ μ€κΉμ? μ격μ 보 λ° .. λ³μν΄λ¦°λ§€λμ - μν μ€λΉ λ³μν΄λ¦°λ§€λμ - λ―Όκ°μ격μ 보, νμλ΄μ© μ 리 λλ €μ. κ΅κ°μ§μ κ΅μ‘ κ΄λ ¨ μ¨λΌμΈ 컨μ€ν λ‘ μΆμ² λ립λλ€. μ¨λΌμΈμΌλ‘ νΈνκ² μ μ² λλ νλ² μ΄μ©ν΄λ³΄μκ³ μ·¨μ μ°κ³ λ±λ± μΆμ²μκ²©μ¦ μ 보 λ± μ»μ΄ κ°μΈμ. λ³μν΄λ¦°λ§€λμ μ 보λͺ¨μμ¨λ¨Έλ¦¬ μμ보μ :: λ³μν΄λ¦°λ§€λμ - λ―Όκ°μ격μ 보 μν μ€λΉ λ³μν΄λ¦°λ§€λμ - λ―Όκ°μ격μ 보 λ³μν΄λ¦°λ§€λμ μ격μ¦μ μΌλ§λ μ λ§ν μ격μ¦μΌκΉμ? μ΄ μ격μ¦μ μ΄λ»κ² μ¬λ¬λΆμ μ§λ‘μ λ―Έλμ λμμ μ€ μ μμκΉμ? λ³μν΄λ¦°λ§€λμ μκ²©μ¦ μκ° λ³μν΄λ¦°λ§€λμ μ격μ¦μ λ³μ λ΄ μμκ³Ό νμ λ―Έν κ΄λ¦¬ μλΉμ€μ λν μ§μκ³Ό λ₯λ ₯μ μ¦λͺ νλ μ격μ¦μ΄λ€. λ³μ νκ²½μ μ μ νκ² κ΄λ¦¬νκ³ κ°μΌμ μλ°©νλ μν μ μννλ μ΄ μ격μ¦μ κ±΄κ° κ΄λ¦¬ λΆμΌμμ λ―Έλμ λμ± μ€μν΄μ§ κ²μ΄λ€. λ³μν΄λ¦°λ§€λμ μ격.. μκ²©μ¦ μ€λΉ:: λλνλ ¨κ΅μ‘μ¬: λλμ λΉλ°μ λλνλ ¨κ΅μ‘μ¬ μ΄λ€ μ격μ¦μΈμ§μ°Ύμμ, μ 리 λλ €μ. μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ·¨μ κ΄λ ¨ μ¨λΌμΈ 컨μ€ν λ‘ μΆμ² λ립λλ€. λ°λ‘ νΈνκ² νμΈκ°λ₯νλ νΈνκ² μ΄μ©νμκ³ μκ²©μ¦ μ·¨λ λ± λ§μ μ 보 νμΈ νμκΈ° λ°λλλ€. μ격μ¦μ λ§μ¨λ¨Έλ¦¬ λλνλ ¨κ΅μ‘μ¬ λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ λ°λ‘보기 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ μκ²©μ¦ μ€λͺ ,λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ hangookoppa.tisorry.kr μμ보μ :: μκ²©μ¦ μ€λΉ:: λλνλ ¨κ΅μ‘μ¬: λλμ λΉλ°μ νκ³ λ―Έλλ₯Ό λ°ν보μΈμ λλνλ ¨κ΅μ‘μ¬: λλμ λΉλ°μ νκ³ λ―Έλλ₯Ό λ°ν보μΈμ λλνλ ¨κ΅μ‘μ¬ μ격μ¦μ νλ μ¬νμμ λ§€μ° μ λ§ν μ격 μ€ νλμ΄λ€. λλμ ꡬ쑰μ κΈ°λ₯μ μ΄ν΄νκ³ , κ·Έλ₯Ό ν λλ‘ λ€μν λλνλ ¨ κ΅.. μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μκ²©μ¦ μν μ μ λ± μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μκ²©μ¦ , λ΄μ©, λν μΌ μ€λͺ μμ±ν©λλ€. κ΅λΉ κ΅μ‘ μ§μ μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ μ¨λΌμΈ μλ΄λ νμΈλ°λλλ€. μΈμ λ μλ΄ κ°λ₯νλ νλ² μ΄μ©ν΄λ³΄μκ³ μ·¨μ μ°κ³ λ±λ± λ§μ μ 보 νμΈ νμκΈ° λ°λλλ€. λ°λ©΄μ’μ μ격μ¦:: μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μκ²©μ¦ μμ보μ :: μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μκ²©μ¦ μν μ μ λ± μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μκ²©μ¦ μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μ격μ¦μ μΌλ§λ μ λ§ν μ격μ¦μΌκΉμ? μ¬κΈ°μ λν΄ μμλ΄ μλ€. λΌκ° λλ μ£ΌμΌλ¦¬ μΈλΌλ―Έμ€νΈ μ£ΌμΌλ¦¬μΈλΌλ―Έμ€νΈ μ격μ¦μ λμ§? κ·κ±Έμ΄, νμ°, λͺ©κ±Έμ΄μ κ°μ μμ μ₯μ ꡬλ₯Ό λ§λ€ μ μλ μ λ¬Έκ°λΌκ³ μκ°ν΄λ΄μ. μ΄κ²μ μ£ΌμΌλ¦¬μ λμλ₯Ό κ²°ν©ν κ²μΌλ‘, λμκΈ° μ£ΌμΌλ¦¬λ₯Ό λ§λ€ μ μλ λ₯λ ₯μ κ°μ§ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μκΈ°νλ κ±°μμ. λμκΈ° μ£ΌμΌλ¦¬ μ μμ λν μ§μκ³Ό μ€ν¬μ κ°μ§κ³ , λμκΈ° μ£Ό.. νλΌν μ€ & K맀νΈνλΌν μ€ μκ²©μ¦ λμ΄λ λ± μ, νλΌν μ€&K맀νΈνλΌν μ€ μκ²©μ¦ μ 보찾μμ, μ 리 νμμ΅λλ€. μ·¨μ μ΄λ νμν μ격μ¦μ λν μ λ¬Έ μλ΄ λ°μΌμκΈΈ μΆμ²μ. 컨μ€ν μ§νμ€μ΄λ νλ² μ΄μ©ν΄λ³΄μκ³ μ·¨μ μ°κ³ λ±λ± λ―Έλμ λ§ μ격μ¦:: νλΌν μ€ & K맀νΈνλΌν μ€ λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ λ°λ‘보기 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ μκ²©μ¦ μ€λͺ ,λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ hangookoppa.tisorry.kr μμ보μ :: νλΌν μ€&K맀νΈνλΌν μ€ β§ νλΌν μ€&K맀νΈνλΌν μ€ μκ²©μ¦ νλΌν μ€μ K맀νΈνλΌν μ€ μ격μ¦μ μΌλ§λ μ λ§ν μ격μ¦μΌκΉμ? κ·Έλ¦¬κ³ μ΄ μ격μ¦μ΄ μ΄λ»κ² μ¬λ¬λΆμ λ―Έλμ λμμ μ€ μ μμκΉμ? μ§κΈλΆν° μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μ격λ°κΈκΈ°κ΄ νλΌν μ€&K(pilates&k)μμ λ°.. μλͺ μ λ¬Έκ° μ격 μ건 μλͺ μ λ¬Έκ° μ격 , μκ²©μ¦ μ 보, λν μΌ μ€λͺ μ 리 νμ΅λλ€. μ¨λΌμΈ 컨μ€ν λ‘ μΆμ² λ립λλ€. μ½κ² μ μ²κ°λ₯νλ, νλ² νμΈν΄ 보μκ³ , μκ²©μ¦ λ° μ·¨μ λ± μ격μ¦κ΄λ ¨ μ 보 μ»μ΄ κ°μΈμ. μλͺ μ λ¬Έκ° κ΄λ ¨ μ λ§ μκ²©μ¦ μ 보 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ λ°λ‘보기 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ μκ²©μ¦ μ€λͺ ,λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ hangookoppa.tisorry.kr μμ보μ :: μλͺ μ λ¬Έκ° μ격 μμμ건 μλͺ μ λ¬Έκ° μ격 μλͺ μ λ¬Έκ° μ격μ μ΄λ¦μ μ§λ μλͺ μ λ¬Έκ°λ‘μ, νμμ λ»κ³Ό νκΈμ μλ―Έλ₯Ό μ€μμνμ¬ κ³ κ°μκ² μ’μ μλ―Έμ μΈμμ μΈ μ΄λ¦μ μ 곡νλ€. μ΄ μ격μ μ΄λ»κ² μ μ©νλ©° μ΄λμ λμμ μ€ μ μλμ§ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μ΄λ¦μ λ§λ², μλͺ .. μΆμ² μ격μ¦: μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ - μ§λ‘μ κΈΈ, μ΄λ€ μ격μ¦μΈμ§, νμλ΄μ© μ°Έκ³ νμΈμ. κ΅λΉ κ΅μ‘ μ§μ μκ²©μ¦ κ΄λ ¨ λΉμ©μμ΄ μ λ¬Έκ° μλ΄ μΆμ² λ립λλ€. μ¨λΌμΈ μ μ²μ΄ νΈνλ λ€μ΄κ°μ 보μκ³ , μκ²©μ¦ μ·¨λμ μν μ 보 μμΈν 보μκΈ° λ°λλλ€. μ격μ¦μ λ§:: μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ - μ§λ‘μ κΈΈμ λ°νλ€ λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ λ°λ‘보기 λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ μκ²©μ¦ μ€λͺ ,λ¨μκ°μ μ§μ€ν΄ μ€λΉνμ¬ μ·¨λνλ©΄ μ’μ μ λ§μκ²©μ¦ hangookoppa.tisorry.kr μμ보μ :: μΆμ² μ격μ¦: μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ - μ§λ‘μ κΈΈμ λ°νλ€ β μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ - μ§λ‘μ κΈΈμ λ°νλ€ μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ μ격, μΌλ§λ μ λ§νκ°μ? μ§λ‘μ κΈΈμ λ°νλ μ§λ‘μ½μΉμ§λμ¬ μ격, μ¬λ¬λΆμκ² μ΄λ€ λμμ μ€ μ μ.. μ΄μ 1 2 3 4 5 6 7 Β·Β·Β· 69 λ€μ